ઝાડા થાય તો શુ ખાવુ જોઈએ : ઉનાળાની ઋતુ શરૂ થઈ ગઈ છે. આ દિવસોમાં તાપમાનનો પારો વધવાને કારણે પેટમાં ઈન્ફેક્શન અને ડાયેરિયા જેવી સમસ્યાઓ સામાન્ય છે. ડાયેટિશિયન અને ન્યુટ્રિશનિસ્ટ દીપશિખા અગ્રવાલના જણાવ્યા અનુસાર, જો તમને આ દિવસોમાં ડાયેરિયાના લક્ષણો જોવા મળે છે, તો તમારે તમારા આહારમાં આ 7 વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જ જોઈએ.
નાળિયેર પાણી
નારિયેળનું પાણી- ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સથી સમૃદ્ધ, નાળિયેરનું પાણી તમને અતિસારના કિસ્સામાં હાઇડ્રેટેડ રાખે છે. તેમાં પોટેશિયમની પણ વધુ માત્રા હોય છે, જેના કારણે તે એસિડિટી ઓછી કરીને પેટને સારું રાખે છે. .
દહીં
દહીં- દહીં તમારા પેટ પર ઠંડકની અસર કરે છે, જે તમારા પેટને સ્વસ્થ રાખે છે. દહીંમાં સારા બેક્ટેરિયા અને પ્રોબાયોટીક્સ હોય છે, જે પાચનમાં મદદ કરે છે અને ઝાડાને કારણે થતી એસિડિટીથી બચાવે છે.
ખીચડી
ખીચડી- બીમાર લોકો માટે આ એક સારો ખોરાક છે. તેને સરળતાથી પચાવી શકાય છે. ઝાડા થવા પર મગની દાળની ખીચડી ખાવાથી ફાયદો થાય છે. પરંતુ સાબુદાણા કે ટેપીઓકા ટાળવા જોઈએ.
દુધી
આ એક સહેલાઈથી અને સસ્તું શાકભાજી છે. તે પેટ પર ઠંડકની અસર કરે છે. આ સિવાય તે પાચનતંત્રને સુધારવામાં પણ મદદરૂપ છે.
મૂંગ દાળ
મગની દાળ- ઝાડાનાં દર્દીઓ તેને સરળતાથી પચાવી શકે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન મગની દાળને ચોખા સાથે ખાવાથી ફાયદો થાય છે. પરંતુ ધ્યાન રાખો કે ચોખાની માત્રા ઓછી અને દાળની માત્રા વધુ હોવી જોઈએ.
છાશ
ઉનાળામાં છાશ પીવાથી તમે હાઇડ્રેટેડ રહે છે. તે સારા બેક્ટેરિયા અથવા પ્રોબાયોટીક્સનો સારો સ્ત્રોત છે, જેના કારણે તે પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં અને આંતરડાની ગતિને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ છે.
નારંગી
ફાઈબરથી ભરપૂર નારંગી પાચનમાં મદદ કરે છે. તે પેટ પર શાંત અસર કરે છે. જો તમે ઝાડાથી પીડિત છો, તો તમારા આહારમાં નારંગીનો સમાવેશ કરો.
