કબજિયાત ના લક્ષણો : કબજિયાત એ પાચન તંત્રને લગતી એક સ્થિતિ છે, જેમાં શૌચ કરતી વખતે તકલીફ થાય છે.જ્યારે શૌચ કરતી વખતે મળ ગુદામાંથી આસાનીથી બહાર ન આવે, ત્યારે તે સ્થિતિ કહેવાય છે. કબજિયાત.. આ સ્થિતિમાં સ્ટૂલ સખત અને શુષ્ક બની શકે છે.
કબજિયાત ના લક્ષણો : ક્યારેક, શૌચ કરતી વખતે પેટ અને ગુદામાં દુખાવો થઈ શકે છે. વૈજ્ઞાનિક રીતે, અઠવાડિયામાં ત્રણ કરતા ઓછા વખત શૌચને કબજિયાત ગણવામાં આવે છે. આ સમસ્યા કોઈપણ વ્યક્તિને અને કોઈપણ ઉંમરે થઈ શકે છે. કેટલીકવાર તે થોડો સમય ચાલે છે, અને કેટલીકવાર તે લાંબા સમય સુધી ટકી શકે છે. અહીં એક વાત સમજવી જરૂરી છે કે કબજિયાત એ કોઈ રોગ નથી,
કબજિયાત ના લક્ષણો
કબજિયાતના લક્ષણો તેની તીવ્રતા અનુસાર જોઈ શકાય છે. કબજિયાતના લક્ષણો વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ અલગ અલગ હોઈ શકે છે. વ્યક્તિમાં કબજિયાતના એક અથવા વધુ લક્ષણો જોવા મળે છે,
- સામાન્ય કરતાં ઓછી વાર આંતરડાની હિલચાલ કરવી.
- સખત અને શુષ્ક મળ, જે બહાર નીકળતી વખતે પીડાદાયક હોઈ શકે છે.
- સ્ટૂલ પસાર કરતી વખતે વધુ બળ લગાવવાની જરૂર છે.
- લાંબા સમય સુધી ટોઇલેટ પર બેસી રહેવું.
- શૌચ કર્યા પછી એવું લાગવું કે પેટ સાફ નથી થયું.
- ક્રોનિક કબજિયાતના લક્ષણોમાંનું એક પેટમાં ખેંચાણ અથવા દુખાવો છે.
- પેટમાં ખેંચાણ અથવા દુખાવો.
- મોઢામાં ચાંદા પડવા.
કબજિયાતનાં કારણો
મુખ્યત્વે કબજિયાતની સમસ્યા આપણી જીવનશૈલી અને ખાનપાન સાથે જોડાયેલી છે. લેખની શરૂઆતમાં જણાવ્યા મુજબ, કબજિયાત કોઈ રોગ નથી, પરંતુ તે શરીરમાં અન્ય ખામીઓને કારણે થઈ શકે છે, ચાલો જાણીએ કેવી રીતે?
ઓછા ફાઇબરવાળા ખોરાકનું સેવન: ફળો, શાકભાજી અને અનાજમાં ફાઇબર પૂરતી માત્રામાં જોવા મળે છે.તે બે પ્રકારના હોય છે: દ્રાવ્ય અને અદ્રાવ્ય. બંને પેટ માટે ઉપયોગી છે. દ્રાવ્ય ફાઇબર પાણી સાથે મળીને જેલ બનાવે છે અને પાચનને વધારે છે. તે જ સમયે, અદ્રાવ્ય ફાઇબર સ્ટૂલને જાડું અને ભારે બનાવે છે, જેના કારણે સ્ટૂલ ઝડપથી બહાર આવે છે. ફાઇબરની આ પ્રવૃત્તિ આંતરડાની ગતિને સામાન્ય રાખવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તેથી, ફાઇબરનો અભાવ કબજિયાતનું કારણ બની શકે છે, આંતરડાની ગતિમાં વિક્ષેપ પાડી શકે છે
ઓછી પ્રવાહીનું સેવન: ફાઇબરને શ્રેષ્ઠ રીતે કાર્ય કરવા માટે પાણી અને અન્ય પ્રવાહીની જરૂર હોય છે. જેમ કે કુદરતી રીતે મીઠા ફળો, શાકભાજીના રસ અને સૂપ વગેરે. આના કારણે, સ્ટૂલ નરમ બની જાય છે અને સરળતાથી પસાર થાય છે.(7).
દવાઓ : દવાઓ રોગોથી રાહત મેળવવા માટે લેવામાં આવે છે, પરંતુ કેટલીક દવાઓના સેવનથી કબજિયાત પણ થઈ શકે છે. કેટલાક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ અને પેઇનકિલર્સ કબજિયાતનું કારણ બની શકે છે(8). તેથી, દવાઓ પણ શૌચાલયમાં ન આવવાનું કારણ ગણી શકાય.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન: સગર્ભા સ્ત્રીઓને વારંવાર કબજિયાતનો સામનો કરવો પડે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, પ્રોજેસ્ટેરોન હોર્મોનનું સ્તર વધે છે અને મોટિલિન હોર્મોનનું સ્તર ઘટે છે. આને કારણે, પેટથી ગુદા સુધી સ્ટૂલને જવામાં લાગતો સમય (આંતરડાનો સંક્રમણ સમય) વધી શકે છે. આ સિવાય સગર્ભા સ્ત્રીઓ વધુ પડતા આયર્નનું સેવન કરે છે, જેનાથી પણ કબજિયાત થઈ શકે છે. આ સમય દરમિયાન, વિસ્તૃત ગર્ભાશય સ્ટૂલને બહાર આવતા અટકાવી શકે છે.(9).
હાયપોથાઇરોડિઝમ: કબજિયાત એ પણ હાઇપોથાઇરોડિઝમનું લક્ષણ છે. શરીરમાં હોર્મોન અસંતુલન માટે હાઇપોથાઇરોડિઝમ જવાબદાર છે. આ અસંતુલન કબજિયાતનું કારણ બની શકે છે.
શારીરિક શ્રમનો અભાવ: શારીરિક શ્રમ ન કરવો કે કોઈ કસરત ન કરવી તે પણ કબજિયાતનું કારણ બની શકે છે. પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવાથી સ્ટૂલ પસાર કરવાનું સરળ બને છે. શારીરિક શ્રમના અભાવને લીધે, પેટના સ્નાયુઓ નબળા પડી શકે છે અને કબજિયાતનું કારણ બની શકે છે.
સ્વાસ્થ્ય પૂરક : આ કબજિયાતનું કારણ પણ બની શકે છે. મુખ્યત્વે આયર્ન અને કેલ્શિયમના પૂરક કબજિયાતનું કારણ બની શકે છે.
તણાવ: તણાવ ઘણી રીતે કબજિયાતનું કારણ બની શકે છે. તણાવ દરમિયાન બહાર આવતા હોર્મોન્સ આંતરડાના ચેપનું કારણ બની શકે છે અને આંતરડાની ગતિમાં વિક્ષેપ પાડે છે. આ સિવાય તણાવ દરમિયાન વ્યક્તિ યોગ્ય આહાર અને પૂરતા પ્રમાણમાં પાણીનું સેવન નથી કરતી અને કસરત પણ નથી કરતી, જેના કારણે કબજિયાત થઈ શકે છે.
સ્ટૂલની ઇચ્છાને પ્રતિબંધિત કરવી: સ્ટૂલ પકડી રાખવાથી કબજિયાત થઈ શકે છે.આવું થાય છે કારણ કે સ્ટૂલ પકડી રાખવું. તેને રાખવાથી, પેટ અને આંતરડા ધીમે ધીમે આંતરડા ચળવળ માટે સંકેતો આપવાનું બંધ કરી શકે છે.
.
IBS: ઇરીટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમ (IBS) એ પેટ સંબંધિત સમસ્યા છે જેમાં પેટમાં દુખાવો અથવા અસ્વસ્થતા તેમજ 3 મહિના કે તેથી વધુ સમય સુધી મળ પસાર કરવામાં મુશ્કેલી થઈ શકે છે. આદતોમાં ફેરફાર થઈ શકે છે (જેમ કે ઝાડા અથવા કબજિયાત). તેથી, તે કબજિયાતનું કારણ પણ બની શકે છે.
કબજિયાત ના લક્ષણો : અપૂરતી ઊંઘ: આ વ્યસ્ત જીવનમાં કામનું એટલું દબાણ છે કે વ્યક્તિ પૂરતી ઊંઘ લઈ શકતો નથી. પૂરતી ઊંઘ ન મળવાને કારણે પાચનતંત્ર યોગ્ય રીતે કામ કરતું નથી અને કબજિયાત થઈ શકે છે.
